やれば出来る!ムリなく確実に痩せる方法!!-前編

ダイエット 長続き

いつの時代になっても、人間の悩みの一つである【体型】のお悩み。
特に『中年の男女』『若い女性』に多い悩みだと思います。
 
そして、なんとか早く痩せる方法はないかっと探して実行してみるも、
3日や1週間、あるいは半月もたない方も多いのではないでしょうか?
 
「けっして、やる気が無いわけじゃない!」
「でも、何故か長続きしないんだ!!」
 
そう思い、さらにダイエット情報を調べていき

『痩せる食べ物』『脂肪燃焼には○○が必要』
『10分で腹筋800回分の効果』

など、すぐに簡単に痩せるダイエット情報を調べたが、
結局どれがいいのか分からなく、
なかなか実行に移せない方もいると思います。
 
 
ダイエットが長続きしない!
もう効くか効かないか分からない情報は聞き飽きた!

そんな方々に、専門的な難しい話はナシに、確実に痩せれる方法を分かりやすく簡単に説明していきます。

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長く続けるには!?

まず、なぜ長続きしないで、すぐ止めてしまうのか?です。
 
これは、いたって簡単な話です。
 
それは……
 
はじめっから頑張り過ぎなのよ!!
 
例えば【毎日10キロ走れば、一か月で2kg】
【毎日40分走れば、月に1kg】という情報があったとします。
 
そうすると人間は毎日10キロ走らなければ痩せられない』
毎日40分走らなければ美ボディにならない』
っと思い込んでしまいます。
 
大抵『体型』で悩んでいる人は、運動不足な方がほとんどです。
あまり運動をしていなかった人に、『毎日10キロ』『毎日40分』っというのは、正直すごく大変な事ですよね。
 
さらに、「ダイエットをしよう!」「絶対に痩せるんだ!」っと決心して
行動に移すときは、テンションMAXなので、キツイと分かっていても
「がんばろう!」っと押し切りムリな目標設定をしてしまいます。
  
このムリな目標設定を始めにしてしまうことによって、
3日目あたりに体力的、精神的追い込まれ、あえなく断念していまう…っという結果になります。
 
 
では、どうすれば良いのか!?
 
ムリせず、はじめはマイペースでいいのです。
 
『毎日10キロ』なら【毎日5キロ以下】
『毎日40分』なら【毎日20分くらい】

 
こんな感じで、かかげられてる半分以下でいいです。
それでもキツければ、ある程度苦しい部分で休憩、究極的には終了してもOK
 
何が一番大事かというと、日頃から続けられることです!
続けていく中で、目標設定もおのずと高くなっていくので、はじまりは小さくても大丈夫なのです。
 
はじめはムリせず、とにかくサボらないよう続けていけるように!ですね。

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脂肪をなくすには!?

長く続けれるようになったら、今度は脂肪を燃焼しやすくしましょう。
 
それは筋肉をつけるっということです。
 

いや、ガチむちマッチョになれ!っということではないですよ(笑)
 
専門的な難しい話は、始めにもいった通り今回しません。
簡単にいうと、筋肉脂肪を燃やすために働いてくれる『作業員』だと思ってください。
『作業員』が嫌なら『メイドさん』でもいいです。
 
とにかく、『作業員』が脂肪を燃やす為に、がんばって働いてくれています。
この『作業員』が多ければ、多いほど仕事の効率が良くなり、たくさん燃やしてくれます。
 
『作業員』が多いと、脂肪の燃焼効率が上がるという事ですね。
  
なので『作業員』が不足している状態よりも、
たくさん雇っていた方が、ランニングやウォーキング等で脂肪を燃焼しやすくしてくれます。

『体型』を気にしている人の中で、一番の余分なもの『脂肪』。
こいつをなくすには『作業員』の力が必須なのです!!
 
 
ただし、筋肉をつけると体重は重くなってしまいます。
そりゃそうですよね、『作業員』が多く集まれば重量は重くなりますもん。
 
基本的に『脂肪』より筋肉の方が重いです。
なので、ダイエット中に、筋トレを含めていた場合、体重が増えてしまっても気にしなくて大丈夫です!
 
それに体重はあくまで、ひとつの目安です。
気にし過ぎて、やる気が落ちてしまうくらいなら、体重計に乗らない方がいいのです。
 
ダイエット 長続き
  
ここまで読んでみた結果、どうでしょうか?
 
「意外に気楽にやっていいんだ?」
「私、今まで頑張りすぎていたのね」

っと、今までのダイエットの考え方と、少しでも変わってきてくれたのなら嬉しいです。
 
 
次回は【筋肉のつけ方】【食事の調整】の事について触れていきます。
 
この2つも
「そんなに気張らず、意外とかんたんに出来る?」
っといった感じで説明していきますので、次回もよろしくお願いします。
 
 
最後まで読んで頂きありがとうございました。
また次回お会いしましょう!
 
 
次回はこちら↓ 
・やれば出来る!ムリなく確実に痩せる方法!!-後編
 
 
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